Тёплый душ перед сном может содействовать засыпанию в условиях жаркой комнаты. Об этом агентству ТАСС рассказала терапевт-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент, а также председатель Омского регионального отделения Российского общества сомнологов Татьяна Федорова.
Идеальная температура в спальне должна составлять 18-20 градусов по Цельсию. Если отсутствует кондиционер, старайтесь не охлаждать воздух, а согревать тело. Принятие тёплого душа перед сном способствует расширению сосудов и увеличению теплоотдачи. Это может показаться парадоксальным, но метод действительно работает, – заявила она.
Специалист отметила, что высокая температура воздуха в квартире негативно влияет на качество сна. Это может приводить к частым пробуждениям, потоотделению и снижению длительности фазы медленного сна, важной для восстановления мышц и памяти. Федорова добавила, что если температура тела остается высокой, мозг не получает сигнал о необходимости сна.