Как правильно засыпать без лекарств — невролог
Режим сна может сбиться под влиянием стресса или смены графика работы.
Наиболее частой причиной проблем со сном является сбой биоритмов. Режим сна может сбиться под влиянием стресса, смены графика работы, перелетов в регионы с другим часовым поясом и многих других причин, рассказала врач-невролог Елена Царева, сообщает Total.kz со ссылкой на издание «Вечерняя Москва».
Специалист отметила, что к медикаментозному лечению при сбое биоритмов прибегают крайне редко, чаще используются методы, позволяющие восстановить режим без лекарств.
Царева дала советы о том, как наладить сон без препаратов и подчеркнула, что для его нормализации важно просыпаться в одно время, не делая попыток отоспаться.
«Самое главное, что нужно сделать в этом случае, — вставать и ложиться в одно и то же время. Попытки отоспаться при сбитом режиме сна ни к чему не приведут. И в будние, и в выходные дни ставить будильник следует на одно и то же время», — пояснила медик.
Организм каждого человека устает по своему, и потребность во сне у разных людей различается. Но когда организм «знает», что его заставят проснуться в определенное время, он отрегулирует механизмы сонливости так, что она начнёт возникать достаточно рано, чтобы он мог выспаться.
«Даже если человек будет какое-то время поздно засыпать, но при этом в одно и то же время вставать, у него будет копиться сонливость — так называемое давление сна, которое заставит его рано или поздно лечь в нужное время», — уточнила Елена Царева.
Новости
