В Мире
Врач Сухарева посоветовала при запорах включить в рацион тыкву
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счёт питания. В своём Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие продукты реально влияют на работу кишечника.
По словам Сухаревой, ориентир по клетчатке — не меньше 30 граммов в день. Она пояснила, что клетчатка работает как «балласт»: притягивает воду, увеличивает объём содержимого кишечника и за счёт этого помогает опорожнению.
При этом врач отметила, что привычные огурцы и помидоры проблему обычно не решают, потому что клетчатки в них мало. Вместо этого она советует делать упор на продукты, где клетчатки действительно достаточно: бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также овощи — морковь, свеклу, капусту, брокколи и тыкву.
Отдельно Сухарева поделилась «лайфхаком»: два киви в день, по её словам, по эффекту могут быть сопоставимы со слабительным.
Врач также напоминает, что если запоры повторяются регулярно, сопровождаются болью, кровью, резким снижением веса или ухудшением самочувствия, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
Ранее врач Соломатина объяснила, почему кожа стареет раньше времени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Персонально
