24.04.2025
Перечислены продукты, содержащие рекордное количество клетчатки
В стране и мире

Перечислены продукты, содержащие рекордное количество клетчатки

20.10.2024 14:41

Специалист предупредила, что клетчатка имеет свойства выводить не только токсины, но и полезные вещества.

По словам диетолога Елены Соломатиной, клетчатка — необходимый для жизнедеятельности человека компонент. Клетчатка способствует обновлению клеток кишечника, «массируя» его, ускоряет обновление слизистой, адсорбирует токсины и т.д., сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

Специалист подчеркнула пользу клетчатки, назвав её кормом для полезных микробов в организме. И «если они хорошо питаются, то эффективнее помогают подавлять патогенную активность».

Она назвала самыми насыщенными клетчаткой цельнозерновые каши и хлеб, а также отруби (прежде всего кукурузные). Эти продукты — «рекордсмены» по содержанию клетчатки.

Много клетчатки во фруктах и овощах. Однако Соломатина предупредила, что ради полезной клетчатки не стоит увлекаться фруктами и овощами в силу высокого содержания в них вредных при избытке сахаров.

«Клетчатку содержат, например, цельнозерновые каши и хлеб. Отруби (прежде всего, кукурузные) — рекордсмены по содержанию клетчатки. Но бездумно глотать их не стоит. При получении клетчатки нужна вода: клетчатка притягивает на себя воду. Кроме того, клетчатке все равно, что удалять из организма: она выводит как токсины, так и полезные вещества», — пояснила врач.

События

Несколько регионов России решили не проводить шествие «Бессмертного полка»
Сборная Казахстана получит всестороннюю поддержку к Олимпиаде-2026
В Костанайской области раскрыта схема незаконного микрокредитования
Мужчина развращал алматинскую школьницу: суд вынес приговор
Деятельность группы вымогателей пресечена в Акмолинской области
Судья запрещает задавать вопросы. Совет юриста
Новый стадион построят в микрорайоне «Алтын Орда» - Шахаров
Женская солидарность во спасение
Суд обязал отца выплачивать алименты на обучение сына в университете
В Казахстане с начала года на производстве погибли 40 человек

Теги