02.08.2025
Общество

Секреты летнего питания: как избежать обезвоживания и поддержать фигуру

02.07.2024 04:26

В жаркую погоду важно регулярно пополнять запасы воды, считает российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина, сообщает Zakon.kz.

В интервью изданию "РИАМО" она подчеркнула , что особенно в летние месяцы организм сталкивается с увеличенной потребностью в жидкости из-за интенсивного теплообмена. Она рекомендует употреблять примерно 0,2 литра воды каждый час, отдавая предпочтение воде и несладким травяным чаям.

Тананакина также отметила, что лето благоприятно для коррекции фигуры, подчеркивая важность изменений в образе жизни и рационе. Увеличение длительности дня и температуры воздуха способствует ускорению метаболических процессов, что уменьшает потребность в пище по сравнению с холодным временем года. Поэтому рекомендуется поддерживать менее калорийное питание летом для достижения лучших результатов.

Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог, являются важной частью летнего рациона, по словам эксперта. Они дополняются свежими ягодами и фруктами, способствующими улучшению пищеварения и обеспечивающими организм влагой и витаминами.

В условиях жары специалист также рекомендуют принимать пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями для оптимального пищеварения. Это поможет не только достичь желаемой формы, но и поддержать общее здоровье . Тананакина подчеркнула также важность выбора продуктов: сокращение потребления мяса в пользу рыбы и морепродуктов, использование правильных масел для заправки салатов, а также выбор продуктов из грубой муки и необработанных злаков способствуют сбалансированному питанию.

Для обогащения рациона рекомендуется употреблять каши с орехами, фруктами и мёдом.

Ранее стоматолог перечислил самые вредные продукты для зубов. Подробнее можно прочитать здесь.

События

В Атырау найден мёртвым пропавший парень
​Где в Атырау не будет горячей воды с 2 по 9 августа
Каждый пятый молодой казахстанец не знает ничего о репродуктивном здоровье
Олжас Бектенов поручил усилить меры по водоснабжению юга Казахстана
Отопление и горячая вода снова подорожали в Уральске
Казахстан примет крупнейший турнир по таеквондо за последние годы
Доллар за 550 тенге: Нацбанк начал валютную интервенцию
Дожди и похолодание: погода на три дня в Казахстане
Пляж в Жилгородке открыт — но купаться где попало всё-таки нельзя
Всемирная конференция по искусственному интеллекту-2025 открылась в Шанхае

Теги